Tutkimusten mukaan runsaasta kuidun saannista on etua sekä ravitsemuksellisesti että sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyssä. Kuitu on kasviperäistä hiilihydraattia, joka ei pilkkoudu ruoansulatuksessa. Aikuisten päivittäinen kuiduntarve on vähintään 25–35 grammaa päivässä. Lapsilla suositusmäärät riippuvat puolestaan iästä ja energiankulutuksesta vaihdellen 10–20 grammaan päivässä. Ravitsemusterapeutti Hanna Partasen mukaan runsaastakaan kuidun saannista ei ole...
Kyky rentoutua on tärkeä ominaisuus jokaiselle hammashoitoa pelkäävälle. Rentoutunut ihminen ei jännitä eikä pelkää. Rentoutuneena voi jopa nauttia hammashoidosta. Rentoutumista kannattaa harjoitella säännöllisesti päivittäin 20 - 30 minuutin ajan. 1. Opettele rentoutumaan Rentoutumistapoja on monia esimerkiksi erilaiset mietiskelytekniikat, rukoilu tai rentoutuskasetin kuuntelu. Yksinkertaisia keinoja ovat myös keskittyminen omaan hengitykseen ja vaikka hiljentyminen...
”Homekoulut kuntoon!” on ollut erään itäsuomalaisen poliitikon vaaliteema vuoden. 2019 eduskuntavaaleissa.  Hän on tehnyt aiheesta myös kansalaisaloitteen. Ammatiltaan ehdokas on rakennusmestari ja viiden lapsen isä. Perheen kolme nuorinta lasta oli altistunut kodin ulkopuolella homeille ja he sairastivat epämääräisiä hengitystie- ja iho-oireita. Päättäväinen isä otti lapset pois tarhasta ja järjesti heille...
Moderni vyöhyketerapia on keho- ja tunneterapia. Sen keskeisenä ajatuksena on kehon, ajattelun ja tunteiden yhteys toisiinsa. Terve sielu terveessä ruumiissa.  Vyöhyketerapialla voidaan vaikuttaa  niin pelkoihin, ahdistuksiin, masennukseen ja uupumukseen kuin, selittämättömiin kipuihin, aineenvaihdunnan häiriöihin, päänsärkyihin ja moniin muihin vaivoihin. Ihminen on hieno, monimutkainen ja -tasoinen kokonaisuus ja henkisen että fyysisen...
Lähes kaikki ihmisistä kärsivät jossain elämänsä vaiheessa jonkin asteisesta psyykkisistä häiriöistä, joita voitaisiin nimittää vaikkapa elämäntaidollisiksi ongelmiksi. Tällaisia häiriöitä ovat mm. eriasteiset lievemmät masennustilat, ahdistushäiriöt sekä niin kutsutut määräkohtaiset pelot, johon hammashoitopelko luetaan. Ongelman taustalla on yleensä jokin hankala elämäntilanne, johon ihminen ei osaa mukauttaa käyttäytymistään sopivalla tavalla. Tavallisin...
Hammashoitopelko on luonteltaan toisenlainen kuin ne ongelmat, joita hammaslääkäri on tottunut hoitamaan. Siksipä käsitykseni mukaan on luontevaa lähestyä sitä toisenlaisesta näkökulmasta kuin jotain tyypillisesti lääketieteellistä ongelmaa. Lääketiede tarjoaa meille kuitenkin erinomaisia apuvälineitä pelkäävään potilaan hoitoon (esim. pintapuudutteet, hellä puudutustekniikka, sedaatio, ilokaasu jne.). Näihin apuvälineisiin en kuitenkaan aio paneutua tällä kertaa....
Avaimet onnistumiseen kaalisoppadieetissä ovat; Noudata dieettiä kuuliaisesti Juo ainakin 4 lasia vettä päivässä Pidä mielessä, että dieetti kestää vain 7 päivää Nauti dieetin aikana vitamiineja Tulosta/kirjoita dieetin ohjeet, jotta voit seurata sitä tiiviisti Syö runsaasti soppaa, niin paljon kuin haluat. Älä näännytä itseäsi, näännyttäminen aiheuttaa yleensä dieetin katkeamisen ja...
Ravintoon perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä keskeisessä asemassa.Oikea ruokavalio on keskeistä kiinalaisen lääketieteen ajattelutavan mukaisessa ennaltehkäisyssä. Ruoan valmistaminen itsellemme ja rakkaimmillemme on yksi ihmiskunnan vanhimmista perinteistä. Se liittyy läheisesti terveyteemme sekä siihen, minkälainen keskinäinen suhteemme on sukulaistemme ja ystäviemme kanssa. Hippocrates sanoi: ”Anna ruoan olla lääkkeesi ja lääkkeesi olla ruoka”. Ihmiset ja myös...
Koko hoidon perusta on asiakkaan ensimmäisellä käynnillä tehtävä haastattelu. Asiakkaasta kerätään tietoa katselemalla, koskettamalla, kuuntelemalla ja haistelemalla. Kielestä katsotaan sen väri, kate, mahdolliset halkeamat ja koko. Pulssit otetaan molemmista ranteista kolmesta eri kohdasta. Pulsseista kuunnellaan mm. sen muoto, voimakkuus ja nopeus. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä diagnoosi ja hoito määritellään haastattelun...
Hieman viitteitä siitä miten tietyllä alueella olevan nikaman sijoiltaan poissa olo voi vaikuttaa. "Hermostosysteemi kontrolloi ja ohjaa kaikkia elimiä ja rakenteita ihmisenkehossa" (Grayn Anatomian kirja, 29.painos, sivu 4). Sijoiltaan pois mennyt nikama tai välilevy voi aiheuttaa ärsytystilan hermostosysteemissä ja vaikuttaa rakenteisiin, elimiin ja toimintoihin, jotka voivat aiheuttaa erilaisia sairaustiloja. Seuraavassa...