Tutkimusten mukaan runsaasta kuidun saannista on etua sekä ravitsemuksellisesti että sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyssä. Kuitu on kasviperäistä hiilihydraattia, joka ei pilkkoudu ruoansulatuksessa. Aikuisten päivittäinen kuiduntarve on vähintään 25–35 grammaa päivässä. Lapsilla suositusmäärät riippuvat puolestaan iästä ja energiankulutuksesta vaihdellen 10–20 grammaan päivässä. Ravitsemusterapeutti Hanna Partasen mukaan runsaastakaan kuidun saannista ei ole...
Ortopedinen manuaalinen terapia (OMT) on tuki- ja liikuntaelinongelmien (TULE) fysioterapiaa, jossa tutkitaan ja hoidetaan lihasten toimintaa sekä nivelten yleistä että spesifiä liikkuvuutta osana ihmisen fyysistä toimintakykyä. OMT sisältää myös ohjauksen omatoimiseen harjoitteluun ja ongelmien uusiutumisen ehkäisyyn. Taustaa Fysioterapeuttien piirissä voidaan kansainvälisesti erottaa ainakin kolme manuaalisen nivelkäsittelyn oppisuuntaa. Nämä ovat englantilainen Cyriaxin...
Eläkejärjestön vaalipaneelissa tiistaina aloitin voimakkaalla puheenvuorolla. Tarkoituksena oli torpata katteettomat lupaukset eläkeläisille. Suomen kulttuurirahasto jakoi tiistaina apurahoja. Sain vuoden apurahan. Minun täytyy varmaankin lykätä presidenttejä koskevaa tutkimusta eduskuntatyön takia. Maanantaina flunssa alkoi kalvaa elimistöä. Aloitin heti vastatoimet luomuteehen sekoitetun mustaherukkamehun avulla. Nyt keskiviikkoaamuna olo tuntuu jo huomattavasti paremmalta. Opiskelijoiden vaalipaneeli Maanantaina lähinnä lepäsin...
Kautta aikojen koiran sukuiset eläimet ovat eläneet luonnossa käyttäen hyväkseen raakaravintoa eli koko saaliin karvoineen, sorkkineen, sulkineen ja mahalaukun sisältöineen, josta ne saivat ravinnokseen viljaa ja kasviksia. Usein koirat söivät myös hyönteisiä, marjoja ja munia. Ruokaa ei ollut aina saatavilla ja siksi vielä nykyisinkin koirat pitävät paastopäiviä. Koira meidän lemmikkinämme...
Pelkkä paino ei aina riitä kertomaan, onko ihminen laiha, sopusuhtainen vai lihava, koska ihmisten pituus vaihtelee. Sopusuhtaisuutta on 1950-luvulta lähtien mitattu painoindeksillä, joka kuvaa painon ja pituuden suhdetta. Mitä kauempana ihannearvosta painoindeksi on, sitä enemmän ihmisellä on yli- tai alipainoa ja sitä suurempia ovat myös siihen liittyvät terveysriskit, kuten...
Koko hoidon perusta on asiakkaan ensimmäisellä käynnillä tehtävä haastattelu. Asiakkaasta kerätään tietoa katselemalla, koskettamalla, kuuntelemalla ja haistelemalla. Kielestä katsotaan sen väri, kate, mahdolliset halkeamat ja koko. Pulssit otetaan molemmista ranteista kolmesta eri kohdasta. Pulsseista kuunnellaan mm. sen muoto, voimakkuus ja nopeus. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä diagnoosi ja hoito määritellään haastattelun...
Ravintoon perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä keskeisessä asemassa.Oikea ruokavalio on keskeistä kiinalaisen lääketieteen ajattelutavan mukaisessa ennaltehkäisyssä. Ruoan valmistaminen itsellemme ja rakkaimmillemme on yksi ihmiskunnan vanhimmista perinteistä. Se liittyy läheisesti terveyteemme sekä siihen, minkälainen keskinäinen suhteemme on sukulaistemme ja ystäviemme kanssa. Hippocrates sanoi: ”Anna ruoan olla lääkkeesi ja lääkkeesi olla ruoka”. Ihmiset ja myös...
Hieman viitteitä siitä miten tietyllä alueella olevan nikaman sijoiltaan poissa olo voi vaikuttaa. "Hermostosysteemi kontrolloi ja ohjaa kaikkia elimiä ja rakenteita ihmisenkehossa" (Grayn Anatomian kirja, 29.painos, sivu 4). Sijoiltaan pois mennyt nikama tai välilevy voi aiheuttaa ärsytystilan hermostosysteemissä ja vaikuttaa rakenteisiin, elimiin ja toimintoihin, jotka voivat aiheuttaa erilaisia sairaustiloja. Seuraavassa...
Se, mitä eläin syö, on sinun päätettävissäsi. Erityisesti sairaan eläimen ruokavalioon on kiinnitettävä huomiota, jotta elimistöön ei kertyisi aineita, jotka pahentavat sairautta tai aiheuttavat niitä. Teollisesti valmistettu tai huonolaatuinen ruoka aiheuttaa usein kutinaa, karvanlähtöä, paiseita, allergiaa, vatsakipuja, ripulia sekä silmä- ja korva-tulehduksia. Jopa hermosto-oireita, hormonaalisia ongelmia tai kasvun vääristymistä voidaan...
Kyky rentoutua on tärkeä ominaisuus jokaiselle hammashoitoa pelkäävälle. Rentoutunut ihminen ei jännitä eikä pelkää. Rentoutuneena voi jopa nauttia hammashoidosta. Rentoutumista kannattaa harjoitella säännöllisesti päivittäin 20 - 30 minuutin ajan. 1. Opettele rentoutumaan Rentoutumistapoja on monia esimerkiksi erilaiset mietiskelytekniikat, rukoilu tai rentoutuskasetin kuuntelu. Yksinkertaisia keinoja ovat myös keskittyminen omaan hengitykseen ja vaikka hiljentyminen...